"나는 괜찮은 사람이야" 말하기 어려운 당신에게: 내면의 평화를 찾는 법

우리 사회는 '나는 괜찮은 사람이야'라고 자신 있게 말하는 사람이 적고, 단점만 늘어놓는 경향이 있습니다. 이는 우리가 외부의 성취와 경쟁에만 몰두한 결과로, 진정한 행복과 만족을 잃어가고 있다는 증거입니다.

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🤯 부정적인 생각, 감정은 내가 하는 게 아니에요!

• 생각은 나에게 '떠오르는 사건': 우리는 종종 부정적인 생각을 스스로 한다고 착각하지만, 사실은 감정의 불안정 때문에 발생하는 '증상'입니다.
• 원인 치료는 '감정': 생각을 바꾸려 애쓰기보다, 부정적인 감정을 안정시키는 것이 중요합니다. 이는 몸의 움직임(운동, 움직임 명상 등)을 통해 가능합니다.
• 미움과 허무감: 미워하는 마음이 계속 올라오거나 삶이 허무하다면, 이는 감정이 불안정하다는 신호입니다. 용서, 연민 등의 명상도 좋지만, 몸을 통해 감정을 안정화하는 것이 우선입니다.

🙅‍♀️ '남과 비교'에서 벗어나 '내적 동기'를 찾으세요!

• '외적 동기'의 함정: 돈, 승진 등 외부 보상만을 쫓는 삶은 결국 허탈감과 무기력감을 줍니다. 이는 삶의 의미를 잃게 하고, 등수 경쟁으로 열등감과 불안을 키우며, 협력을 방해합니다.
• 진정한 힘은 '내적 동기': 우리를 가슴 뛰게 하는 것은 사랑, 소속감, 그리고 세상에 '기여(Service)'하고자 하는 마음입니다. '내가 가진 것으로 무엇을 할 것인가?'라는 질문이 삶의 의미를 찾게 합니다.
• '성공'보다 '성장': 우리는 이기기 위해 사는 것이 아니라, 성장하기 위해 삽니다. 어제보다 오늘 조금 더 나아진다면 그것이 바로 성장입니다.

🌱 실패를 두려워 마세요! 그리고 '감사'하세요!

• '한 입 크기 실패(Bite-Size Fail)': 실패를 피하려 하면 아무것도 시도할 수 없습니다. 작은 실패를 통해 배우고 성장하며, 결국 더 큰 기회를 잡을 수 있습니다.
• '감사 요법'의 힘: 힘들 때일수록 의식적으로 감사할 것을 찾아보세요. 감사하는 마음은 뇌에서 행복 호르몬을 분비시켜 기분을 좋게 하고, 어려움을 극복하는 회복 탄력성을 길러줍니다.
• "I have to" 대신 "I get to": "해야만 해"라는 의무감 대신, "나는 ~할 수 있는 기회가 있어"라고 생각하면 삶의 태도가 긍정적으로 변하고 감사함을 느끼게 됩니다.

🔮 불확실한 삶, 그 자체를 '수용'하고 '사랑'하세요!

• 삶은 '우연'의 연속: 우리는 삶의 중요한 부분을 통제할 수 없습니다. 미래를 예측하고 모든 것을 컨트롤하려는 욕심은 불안과 걱정을 낳습니다.
• '죽어가는 존재'의 아름다움: 우리는 하루하루 죽음을 향해 가는 존재입니다. 이 유한함을 받아들일 때 삶은 더욱 아름답게 느껴지며, 미워할 시간 없이 오직 사랑만이 남게 됩니다.